Iskanja

Kalkulator maščobne mase na spletu

Kalkulator maščobne mase na spletu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

The izračun maščobne mase kot odstotek naše celotne teže je pomembna informacija za določitev našega stanja oblike, ki poleg kazalnikov, kot je ITM (indeks telesne mase), ne upošteva tega dejavnika.

THE Obstajajo tri metode za izračun odstotka maščobne mase, prisotne v našem telesu.

1) Prva metoda vključuje uporabo a matematična formula uporablja se tudi pri fizičnih testih mornarice ZDA. Za izračun odstotka maščobne mase boste morali s skupnim "krojaškim metrom" izmeriti obseg pasu, vratu in bokov. Ko ste izvedli te tri meritve, jih vnesite v spodnja tri polja, pritisnite gumb "Izračunaj" in lahko preberete odstotno vrednost vaše maščobne mase.

Ko dobite svojo referenčno vrednost, jo je pomembno pravilno razlagati, po možnosti s podporo zdravnika.

Na splošno, kolikor je mogoče, poenostavite, bodite pozorni, če je ocena vašega odstotka maščobne mase pod 3% za moške in če je pod 11% za ženske (tveganje za prekomerno tankost) ali če je nad 26% za moške in nad 32% za ženske (tveganja za debelost).

Odstotki, ki se gibljejo med 6% in 13% za moške in med 14% in 20% za ženske, lahko kažejo na posebno atletsko stanje.

Spomnimo se tudi, da je treba izračun velikosti pasu izvesti z merjenjem obsega na višini točke, ki se nahaja med rebrno kletko in popkom, ostati v pokončnem položaju in s sproščenimi mišicami.

2) Druga metoda vključuje uporabo a plikometer kot je prikazan na uvodni sliki tega članka.

Gre za "kaliper", povezan z lestvico vrednosti, ki se uporablja za merjenje odstotka maščobne mase na štirih delih telesa: trebuh, biceps, triceps in lopatica.

Nato je treba opraviti štiri meritve, kot je prikazano na naslednji sliki:

Popolno mapo za tovrstne meritve lahko po spletu kupite za približno 20 evrov, skupaj z navodili, kako opraviti meritve in kako jih oceniti.

3) Tretja metoda vključuje uporabo a tehtnica, opremljena z merilnikom impedance: med tehtanjem skozi vaše telo preide rahel električni impulz (očitno popolnoma neboleč! :-), ki omogoča analizo bioelektrične impedance (BIA).

Glede na vrsto tehtnice imate lahko indikacije z različnimi stopnjami podrobnosti. Tehtnice, opremljene z elektrodami na dnu, zagotavljajo le vrednosti skupnega odstotka maščobe in odstotka puste mase; tehtnice, opremljene z elektrodami tudi na posebnem krmilu, priključenem na dno (glej sliko spodaj), zagotavljajo tudi odstotne vrednosti maščobne mase in puste mase, deljene tudi s površino telesa: trup, desna roka, leva roka , noga desna in leva noga.

Najbolj razširjena in zanesljiva znamka te druge vrste naprednih tehtnic je Tanita, ki je trenutno na voljo na spletu po ceni 172 evrov in jo pogosto uporabljajo zdravniki, dietetiki in nutricionisti.

Ta vrsta tehtnice je lahko tudi indikator pričakovane mase mišic.

Tanita profesionalna tehtnica za izračun mase maščobe

V mojem primeru sem dolžan izračun maščobne mase izvedeno z metodo 1, tj. z vnosom mojih meritev na tej strani in izračunom, narejenim z uporabo lestvice Tanita, ki jo uporabljam vsak mesec za preverjanje svoje telesne pripravljenosti, je bil rezultat podobnega rezultata:12,7% pri prvi metodi izračuna in 12,3% pri drugi.

Jasno pa je, da prva metoda ne omogoča ugotavljanja, na katerem predelu telesa je koncentrirana maščoba, in ne omogoča zaznavanja neravnovesij med desno in levo stranjo telesa.

Če si želite predstaviti svojo telesno pripravljenost na podlagi odstotka maščobne mase, si oglejte naslednjo tabelo, ki jo je razvilACE (Ameriški svet za vadbo):

Vendar ta tabela ne upošteva starosti in je zato pomembna samo za odrasle, okvirno za starost med 18 in 70 leti.

Drugi predmeti, ki bi vas lahko zanimali:

- Bazalni metabolizem

- Kako izračunati idealno težo

- Kako pospešiti metabolizem

- Kako izračunati ITM

- Preizkus umirajočega človeka: kaj je in kako to storiti

Morda vas bo zanimal članek o impedančno ravnotežje



Video: Predavanje o prehrani zdrave odrasle osebe (Julij 2022).


Komentarji:

  1. Ceolfrith

    Naredite napako. Pogovorimo.

  2. Alcides

    Agree, very useful information



Napišite sporočilo